Autodisciplina: o guia para o seu desenvolvimento (2023)
Se você pesquisar a definição de autodisciplina, geralmente verá algo assim:
Autodisciplina é o poder de fazer com que você tome uma atitude, independentemente de você sentir vontade ou não. O desenvolvimento da autodisciplina requer disposição e capacidade de agir, independentemente de seu estado emocional atual.
Tudo isso é verdade. Mas, isso não é tudo.
Autodisciplina é mais do que simplesmente fazer coisas que você não quer fazer.
Por trás de todas essas coisas de nível superficial, geralmente há uma razão mais profunda e significativa pela qual você está interessado em desenvolver autodisciplina em primeiro lugar.
Para mim a autodisciplina consiste em manter a integridade entre você e suas próprias promessas pessoais.
Ao longo deste artigo vou falar em como tenho desenvolvido a minha autodisciplina.
Me considero uma pessoa bem disciplinada e acredito que isso gera grandes benefícios no longo prazo.
Quando terminar, você terá três dicas específicas que pode começar a realizar hoje para desenvolver as disciplinas de que precisa para atingir seus objetivos e melhorar sua vida.
O guia para o desenvolvimento da autodisciplina
Muitas pessoas me dizem que tendem a se auto sabotar.
Pode haver muitos motivos para isso e, às vezes, podemos ter que cavar um pouco mais para descobrir o que pode estar acontecendo.
Algumas pessoas, sem perceber, podem estar se escondendo. E, pode atuar como um falso mecanismo de proteção.
O primeiro passo é iniciar um processo interior, para avaliar a própria intenção, disposição e possibilidades concretas.
O primeiro passo, portanto, é a decisão interna de fazer algo.
No início vai ser difícil e temos a tendência de querer apenas resultados rápidos e ganhos imediatos.
Como quase tudo que vale a pena, as coisas demoram tempo.
É preciso investir tempo e esforço para ver os resultados. Para isso, o segredo é ter um pensamento de longo prazo.
Por exemplo, quando comecei na academia levantava menos peso que todo mundo.
Eu nunca gostei muito de levantar peso.
Mas, continuei treinando e agora já estou bem mais forte do que estava antes, já fazem mais de 4 anos que estou treinando todos os dias.
As pequenas ações se somam. Se eu buscasse ter resultados rápidos logo no início, provavelmente iria me frustrar e desistir.
Mas, as pequenas coisas preparam você para as grandes.
Como você pode ganhar um milhão de reais se não consegue ganhar mil?
Você começa com as pequenas coisas e vai construindo.
Você começa com uma barra, e se isso é tudo que você pode fazer, então é tudo que você pode fazer.
Amanhã, você se baseia nisso.
No próximo mês, você fará duas barras.
No mês seguinte, você fará 3 barras.
Antes que você perceba, você estará fazendo dez barras seguidas.
As ações certas feitas regularmente geram um efeito composto. Esse é o segredo das pessoas de sucesso.
3 dicas para desenvolver autodisciplina
A autodisciplina é uma habilidade tão escassa em nossa cultura moderna, na qual as pessoas não conseguem manter uma dieta por uma semana.
Por isso, ser uma pessoa com autodisciplina seria como ter um superpoder. Então, como você desenvolve esse superpoder?
Aqui estão três dicas para o desenvolvimento da autodisciplina:
1. Imagine o seu eu ideal
Esta é a melhor versão de você mesmo. Quem você quer ser? O que você quer fazer, experimentar e ter? Como você quer viver sua vida? Que contribuições em pequena e grande escala, você deseja fazer neste mundo? Que tipo de trabalho seu eu ideal faz?
- Como seria sua vida se você se tornasse a versão ideal de si mesmo, daqui a 10 dias? Daqui a 10 semanas? Daqui a 10 meses? Daqui a 10 anos? Por que você quer se tornar essa pessoa?
- Responda a essas perguntas por escrito. Quando terminar, você terá descrito seu eu ideal com clareza. Agora você tem um objetivo pelo qual se empenhar.
2. Descreva e imagine os comportamentos e práticas associados a essa versão ideal de você mesmo
Que disciplinas você deve desenvolver para viver no lugar de seu eu ideal?
- Disciplinas de aptidão física: (exemplo: exercícios 5 vezes por semana)
- Disciplinas intelectuais / mentais: (exemplo: ler um livro por semana)
- Disciplinas emocionais / sociais: (exemplo: dia de encontro semanal com a esposa)
- Disciplinas espirituais: (exemplo: meditar 10 minutos por dia; frequentar a igreja / mesquita / templo)
3. Transforme suas disciplinas em hábitos
Sempre que você começa uma nova disciplina, você terá dificuldades no início. Mas continue.
Continue realizando as ações e comportamentos associados ao seu eu ideal com intensidade e consistência, e com energia e entusiasmo, até que essas práticas se transformem de “difíceis de fazer” para “difíceis de não fazer”.
Isso requer mais resistência mental e força de vontade do que a maioria das pessoas está acostumada. Mas, você conseguiu.
- Por exemplo: eu odiava fazer musculação, era difícil de fazer. Mas depois que desenvolvi a autodisciplina para treinar todos os dias, ficou difícil não fazer.
Quando você trabalha em uma disciplina com afinco e por muito tempo, ela acaba se tornando um hábito.
E, os hábitos colocam a ação no piloto automático e isso gera um efeito composto no longo prazo.
Conclusão
As pessoas normalmente superestimam o que podem fazer em 10 dias e subestimam o que podem realizar em 10 anos.
A autodisciplina é um jogo simples, mas isso não o torna fácil.
Pense a longo prazo, o efeito composto das suas ações vão catapultar os seus resultados de uma forma incrível que você nem acredita.
As minhas 3 dicas para desenvolver autodisciplina são:
- Imagine o seu eu ideal
- Descreva e imagine os comportamentos e práticas associados a essa versão ideal de você mesmo
- Transforme suas disciplinas em hábitos
Espero que as minhas dicas possam te ajudar.
Assim, como estão me ajudando a evoluir.
Teste e veja se funcionam para você, desejo que você alcance todo o sucesso o do mundo.
Você é uma pessoa com autodisciplina? Qual disciplina você quer desenvolver? Comente abaixo, vou adorar saber sobre você.
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Gustavo Saraiva
É empreendedor digital, investidor e cofundador do Doutor Multas, sócio do Âmbito Jurídico e sócio da Evah. É colunista do UOL, JUS, Icarros e escreve para dezenas de portais, revistas e jornais.