10 mini hábitos poderosos para praticar todos os dias

Mini hábitos são rotinas, são os rituais diários que levam apenas alguns minutos para serem executados, mas têm um grande retorno na qualidade geral de sua vida como resultado disso. 

Então, quais são alguns bons mini hábitos para praticar todos os dias? 

Os meus hábitos podem ser diferentes dos seus e provavelmente serão.

Mas, o importante é você experimentar e testar e ver o que funciona para você.

Aqui estão meus 10 principais mini hábitos:

1. Beba meio litro de água ao levantar. A maioria das pessoas está com pouca energia porque está pouco hidratada. Hidratação é energia. Deixe uma garrafinha de água na mesa de cabeceira antes de dormir e tome ao levantar.
2. Depois de escovar os dentes, pare por um momento e sorria para si mesmo. Em seguida, diga: “Eu sou lindo(a)”. A maioria das pessoas não se ama o suficiente. Como disse Aristóteles, “Somos o que fazemos repetidamente. Excelência, então, não é um ato, mas um hábito. ” Se você é o que faz repetidamente, por que não afirmar repetidamente algo positivo para si mesmo?
3. Fazer caminhadas. Andar é conhecido por ajudar as pessoas a resolver problemas, ter novas ideias que parecem ter surgido do nada. Mas eles não vêm do nada. Eles estavam lá o tempo todo. 
4. Fique grato. Se você se sentir triste, se sentir que não tem o suficiente; PARE e pense em três coisas pelas quais você é grato. Você vai se sentir melhor imediatamente, eu prometo.
5. Medite por 10-20 minutos. Se você não sabe como, apenas sente-se em algum lugar quieto e conte até 4 enquanto inspira; em seguida, mais 4 contagens ao expirar. Apenas se concentre em sua respiração.
6. Faça primeiro a sua ÚNICA coisa mais importante. Antes de começar seu trabalho, revise sua ÚNICA coisa mais importante que você precisa fazer hoje. Então comece. Seu foco e eficácia serão muito maiores quando você abordar o seu dia dessa forma.
7. Elogie uma pessoa todos os dias. Comecei a fazer isso há alguns meses e é ótimo dar algo a alguém sem esperar nada em troca. Na verdade, você obtém uma reação bioquímica de “substâncias químicas da felicidade” como a oxitocina e a serotonina quando faz um elogio genuíno a alguém.
8. Faça exercícios. Falando em “produtos químicos da felicidade”, fazer exercícios ou pelo menos encontrar uma maneira de suar todos os dias – é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para sua saúde e felicidade em geral. Quando você está fisicamente mais saudável, torna-se profissionalmente mais saudável. Atualmente remo, faço academia, yoga e pilates.
9. Revisite o seu dia e lembre-se das coisas boas. Escreva em seu diário, se puder. Gosto de terminar cada dia me perguntando: “Qual foi a melhor coisa que aconteceu hoje?”
10. Leia todos os dias. A melhor maneira de obter as melhores ideias é ler, ler, ler. Além disso, o único efeito colateral da leitura é positivo – quanto mais você lê, mais ideias obtém. Leia algo todos os dias para expandir sua mente. Mesmo que seja apenas por 20 minutos.

Uma simples mudança pode mudar um hábito

Você pode começar com pequenas mudanças e ir testando.

Se permita mudar. Mas, não se preocupe em mudar tudo de uma vez. E, não se sinta culpado por procrastinar.

E, não precisa ser algo radical. Você pode começar assim:

• Em vez de um doce, tome um copo de água.
• Em vez de um tweet desagradável, escreva no seu diário.
• Em vez do elevador, vá pelas escadas.
• Em vez de uma compra em busca de alegria, considere uma doação

Resumo dos meus 10 mini hábitos

1. Beba meio litro de água ao levantar.
2. Depois de escovar os dentes, pare por um momento e sorria para si mesmo.
3. Faça caminhadas.
4. Fique grato.
5. Medite por 10-20 minutos.
6. Faça primeiro a sua ÚNICA coisa mais importante.
7. Elogie uma pessoa todos os dias.
8. Faça exercícios.
9. Revisite o seu dia e lembre-se das coisas boas.
10. Leia todos os dias.

Qual vai ser o mini hábito que você vai experimentar? Comece hoje mesmo e veja como se sente. Comente abaixo, vou adorar saber mais sobre você.

Artigos relacionados:

Autodisciplina: o guia para o seu desenvolvimento [2022]

Como se tornar indispensável em 2022

Como evitar a procrastinação em 2022 (5 dicas)

5 lições do livro Fernão Capelo Gaivota por Richard Bach

Desafios de 30 dias: o segredo para começar bons hábitos

Falta de motivação: 8 causas e como remediar

119 frases motivacionais para sua vida em 2022

Amor próprio: Veja 125 frases de amor próprio

Mensagem de bom dia: Veja as 150 melhores

Esqueça a regra de 10.000 horas (considere esta alternativa)

Como fazer amigos e influenciar pessoas por Dale Carnegie: 21 aprendizados

7 ideias de diário que o deixarão mais feliz (comprovado)